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Dic212008

¿CÓMO PREVENIR EL REFLUJO GÁSTRICO?
  Sobre lo del reflujo, esto se agrava cuando pasas mucho tiempo sin comer, por lo que desafortunadamente entre más restrinjas en ocasiones, más fuerte lo vas a sufrir. Desafortunadamente es un círculo.
Lo que te puedo dar son las siguientes recomendaciones:


# 1. No pases más de 3 horas sin comer. Entiendo que esto puede resultar más difícil de lo que parece, en días malas puede resultarte imposible. Pero, por lo menos propónete comer algo liviano y saludable. Puede ser un yogurt, una fruta, vegetales para picar, galletas livianas, una tajada de queso, etc. Lo que sea, no dejes de comer.


# 2. Identifica tus peores irritantes. Yo te puedo enumerar los irritantes comunes, sin embargo, no en todas las personas se reacciona de la misma manera, por lo que es mejor que identifiques lo que te irrita.


Estos son algunos:


o        Alcohol


o        Preparaciones y alimentos grasosos, como los chocolates, las nueces y los embutidos, frituras, sopas cremosas, repostería, papas tostadas, excesos de margarina, etc. 


Se recomienda evitar comidas muy grasosas, especialmente 3 horas antes de acostarse.


o        Alimentos que disminuyen la presión del esfínter esofágico: carminativos como hierbabuena y menta, café descafeinado o regular, cebolla ajo, alcohol.


o        Alimentos que pueden irritar el esófago: jugos cítricos, tomate, salsa de tomate.


      Bebidas con cafeína


#3. No acostarse después de comer.


Consumir las comidas por lo menos 3 a 4 horas antes de acostarse. El acostarse puede favorecer el reflujo de alimentos que aún no han sido completamente digeridos.


# 4Para evitar el reflujo por la noche:  Mantenga la cabecera de la cama elevada. Esto se puede lograr colocando tacos de madera de unos 15 cm de altura en las patas de la cabecera. También puede ser útil colocar una cuña de goma espuma bajo los hombros, procurando no doblar excesivamente la cintura. No coloque varios almohadones bajo la cabeza pues favorecen el reflujo.


#5. Se debe evitar la ropa o cinturones demasiado ajustados, o que aprieten el abdomen


# 6.  Comer despacio Se ha demostrado que una de las mejores técnicas para controlar el reflujo es masticar bien y comer despacio. De esta manera el estómago no se llena rápidamente, por lo que la distensión es menor, disminuyéndose así el reflujo.


#7. Evitar extremos en temperatura de alimentos. Evite alimentos muy fríos o muy calientes. Ambos extremos pueden favorecer el reflujo


 Consistencia de los alimentos


Trata de consumir alimentos en estos momentos que se mantengan en el estómoga. Algunas buenas ideas son:


    Atoles, tipo atol de avena en leche. Purés, Carnes (carne de res, pollo, pescado, etc.) preparlas molidas y talvez licuadas con otros vegetales tipo Gerber (alimentos para bebes), para que sea más fácil de mantener en el estómoga. Yogurt (si toleras la lactosa),Queso tipo cottage (si toleras la lactosa), Spaghetti  Vegetales bien cocidos, preferiblemente tipo puré y Frutas en puré


                  

Admin · 2907 vistas · 1 comentario
Dic212008

NORMATIVA

BIENVENIDOS A MI FRÍO INVIERNO

Si te estás uniendo a nosotras, te conviene saber esto:

OBJETIVOS DEL GRUPO DE RECUPERACIÓN:

- Prestar apoyo y comprensión a personas que padezcan algún TCA o lo estén desarrollando, así como a familiares o personas allegadas.

- Proporcionar información sobre la enfermedad, recursos de ayuda y hábitos saludables.

- Considerar la anorexia y la bulimia como enfermedades que generan riesgos y atentan contra la salud de la persona.


- Motivar hacia el tratamiento ya que éste es el camino efectivo para la recuperación.


CONSEJOS DE PARTICIPACIÓN EN EL GRUPO:


- Generar un ambiente de respeto hacia las opiniones y las circunstancias de los miembros del grupo.


- Otorgar apoyo y comprensión ante los problemas y sentimientos de los demás, pero fomentar la búsqueda de ese apoyo en amigos, familia, profesionales, etc. (evitando la dependencia del grupo).


- Compartir las estrategias para salir del problema y no únicamente hablar del mismo (no normalizar el problema).


- Abstenerse de dar información falsa o no contrastada con un profesional, evitando así generar malos entendidos (diagnósticos, causas de determinados síntomas, utilidad de medicamentos, etc.).


- Aconsejar siempre la ayuda profesional como la mejor solución a estos problemas e impulsar las gratificaciones y consecuencias positivas de superar la enfermedad.


- Fomentar el desarrollo de actividades o hobbies que generen bienestar, no reduciendo sus posibilidades de socialización a la interacción con el grupo.


- Compartir iniciativas, gustos, intereses, etc., fomentando el respeto por las diferencias, valorando la importancia de estas (Intentar centrarse en temas de conversación ajenos a la enfermedad).


- Compartir alegrías, triunfos, momentos de felicidad, sin asociarlos únicamente con el peso y la figura.


- Fomentar la ilusión por la vida y eludir no recurrir a la muerte como forma de expresión de malestar.


- En definitiva: Animar a la consecución de una VIDA SANA Y EQUILIBRADA.

Realizado por: PROTÉGELES


Admin · 356 vistas · 2 comentarios
Dic212008

HOSPITALES CON UNIDAD DE TCA'S
  Hospital Provincial (Almería).950 241 455

Hospital Reina Sofía (Córdoba) 957 011 642

Hospital Gral. Juan Ramón Jiménez (Huelva) 959 202 197

Hospital Vázquez Díaz (Huelva)959 202 197

Hospital Princesa de España (Jaén) 953 280 006

Hospital Virgen de la Macarena (Sevilla)955 008 000

Hospital Militar (Sevilla)954 622 111

ARAGÓN

Hosp. Clínico Universitario

San Juan Bosco,15.50009 Zaragoza

Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria del Hospital de Día. Previamente hay que pasar por la consulta infanto-juvenil (Ext. 4919).


976 556 400

Hosp. Royo Villanova

Avenida San Gregorio, 30. 50015 Zaragoza

Dispone de una unidad de anorexia nerviosa y trastornos en la alimentación.


976 466 910

Hosp. Miguel Servet


976 765 573

Comedores Compulsivos Anónimos. Grupo Amanecer

Florentino Ballesteros, s/n, (Barrio Las Fuentes). 50013 Zaragoza.

Horario: viernes, de 19 a 21 h. y el último sábado de cada mes de 16,30 a 20,30 h.
Organizan reuniones de recuperación y autoayuda

976 177 242

ASTURIAS

Hospital General Asturias:985 108000

ISLAS BALEARES

Hospital Son Dureta: 971175000

Hospital Can Misses: 971397000

CANARIAS

Hospital Universitario de Canarias: 922602223

Hospital Doctor Negrín (Las Palmas): 928450000

CANTABRIA

Hospital Sierra Llana: 942847400

CASTILLA LA MANCHA

Hospital Virgen de la Luz (Cuenca): 969179900

Hospital el Carmen (Ciudad Real): 926225000

CASTILLA Y LEÓN

Hospital Divino Valle (Burgos): 947235011

Hospital Clínico Universitario (Valladolid): 983420000

Hospital de León: 987234900

Barcelona:
Hospital Clínico
Hospital sant Joan de Deu
Hospital de Bellvitge
Hospital de Can Ruti
Hospital de Sant Pau
Hospital de la Vall d'Hebrón
Mútua de Terrassa
Hospital General de Manresa
Hospital General d'Igualada

Girona:
Hospital de Santa Caterina
Tarragona:
Hospital Joan XXIII
Lleida:
Hospital de Santa María

932 275 665
932 804 000
932 607 922
934 978 814
932 919 470
932 746 000
937 365 050
938 742 112
938 034 654

972 182 600

977 295 800

973 727 219

EXTREMADURA

Hosp. General Infanta Cristina (Badajoz)
Hospital San Pedro de Alcántara (Cáceres)
Hosp. Ntra. Sra. de la Montaña (Cáceres)

924 218 100
927 256 200

927 256 800

GALICIA

Complejo Hospitalario Universitario CHUS (Santiago): 981 950 000

Centro de día A Coruña(depende de ABAC) 981 278 738

MADRID

Hospital Infantil Niño Jesús.915 035 925/900
Hospital 12 de Octubre. Tel:913 90 80 00
Hospital Clínico San Carlos.913 303 564
Hospital Universitario de Getafe.916 839 360
Hospital Severo Ochoa de Leganés.915 866 530
Hospital de Móstoles.916 243 000

MURCIA

Hosp.Univer. Virgen Arrixaca 968369500
Hosp.Cruz Roja 968212661

NAVARRA

Hosp. de Santiago Apostol (Vitoria ) 945 007 600

VALENCIA

Hosp. Univ. La Fé 96 3862700


TODOS LOS HOSPITALES MENCIONADOS EN AMBOS APARTADOS POSEEN A SU VEZ INTERNADO, CENTROS DE DÍA, ETC. QUISIERA MENCIONAROS UN HOSPITAL MÁS QUE ESTÁ EN BARCELONA, PERO ES PRIVADO.

ITA: INSTITUTO DE TRASTORNOS ALIMENTARIOS:

Avinguda Tibidabo, 30 - 08022 Barcelona
itacat@itacat.com Tel. 902 00 77 78 Fax 93 253 02


Admin · 1505 vistas · 0 comentarios
Dic212008

FAMILIA Y TU RELACION CON ELLA
LO QUE HAY QUE HACER LO QUE NO HAY QUE HACER
  • Mantén un registro escrito del comportamiento problemático.
  • Edúcate y educa a tu familia sobre los trastornos alimentarios.
  • Acude a un grupo de apoyo. Busca consejo de sicólogos, trabajadores sociales y personas de tu confianza.
  • Cuéntale a la víctima, con claridad, lo serio de tu preocupación, tu convicción de que necesita tratamiento, y tu voluntad de proporcionarle apoyo emocional, financiero o de cualquier otro tipo.
  • Demuestra responsabilidad, autoridad y sabiduría a la hora de obtener tratamiento para menores.
  • Date cuenta de la importancia de la extrema paciencia; la recuperación es un proceso gradual, a veces muy largo.
  • Date cuenta que el tratamiento debe afectar a todas las dimensiones de la vida de la víctima; eso incluye las físicas, psicológicas, conductuales, educacionales, sociales y culturales. O sea que puede que haya cosas que no te gusten nada.
  • Recuerda que la familia, de por si sola, no cura los trastornos alimentarios.
  • No rechaces la ayuda de otras personas que hayan observado el comportamiento problemático. No es sólo asunto tuyo. Comparte tus preocupaciones.
  • No hables de tus preocupaciones con la víctima antes de ser capaz de recomendar una salida o tratamiento. No antepongas las necesidades de la víctima a las tuyas.
  • No esperes que la víctima acepte que tiene un problema a la primera. Lo más normal es que la persona se sienta terriblemente asustada ante la perspectiva de tener que dejar el comportamiento anómalo, y responda negativamente.
  • No permitas a la víctima que altere toda tu vida a través de la manipulación, las discusiones, las amenazas, las acusaciones, la culpabilidad, el chantaje emocional o el resentimiento. Y lleva cuidad no sea que lo hagas tu.
  • No te opongas a la terapia familiar. En ocasiones, es una parte importante del tratamiento. Es posible que todos necesitéis ayuda.
  • No dejes que las influencias negativas te programen. Ama a tu familia y tus amigos por sí mismos, no por su apariencia, peso o éxito.
    No permitas que la culpabilidad o la depresión te coman el tiempo. Puedes ayudar a la recuperación con una actitud positiva y haciendo lo que necesites hacer.
"Hambre del padre"

El hambre del padre es un deseo profundo y persistente de conectar emocionalmente con el padre, experimentado por todos los niños. Cuando esta necesidad es satisfecha, los niños suelen crecer confiados, seguros, fuertes y agradables. A menudo, sin embargo, esta necesidad no se satisface y la necesidad de lazos con el padre crece. Para las chicas, esto suele transformarse en conflictos con la comida, el peso y la imagen. El vacío que experimentan las muchachas cuyo padre estaba emocionalmente ausente crea un agujero negro que puede dirigirla a dietas incontroladas, alimentación compulsiva, temor de la comida y nutrición enfermiza; todo en un intento de encontrar la confianza que le falta.

En tiempos recientes, ha sido frecuente minusvalorar el papel del padre con respecto a las hijas. Pero el padre es el modelo masculino para la mayoría de las chicas, y la ausencia de relación emocional con el mismo se puede traducir en una desconfianza hacia sus posibilidades de relación con los hombres. Es preciso, pues, comenzar a cuestionar nuestras suposiciones sobre el papel del padre en la familia. De momento, daremos un repaso a los mitos sin sentido que parecen haber calado en nuestra sociedad:

    Mito 1: los trastornos alimentarios y los problemas de imagen son cosa de mujeres.

    Los trastornos alimentarios no son sólo cosa de mujeres; los hombres, a menudo, tienen problemas con la comida y con su imagen también. Es más: una parte significativa de los problemas con la alimentación suelen estar relacionados con la confusión sobre cómo tratar con hombres, qué es masculino, qué es femenino, cómo agradar a los hombres y cómo tener éxito en un mundo aún dominado por los hombres.

    Mito 2: los hombres no pueden entender esto.

    Los hombres y las mujeres experimentan sus cuerpos de manera muy diferente. A los chicos se

    les enseña a aceptar su cuerpo, usarlo y obtener poder con él. A las mujeres se las enseña a agradar a otros mediante su aspecto, a criticar y a cambiar sus cuerpos constantemente, y a estar guapas sin que importe el precio. Los hombres pueden entender esto perfectamente si se les da la información y la oportunidad para hacerlo. Lo que no puedes esperar es que lo adivinen.

    Mito 3: los desórdenes alimentarios están causados por problemas en la relación entre madre e hija.

    Aunque existe una tendencia a los trastornos alimentarios en hijas de madres con trastornos depresivos, alimentarios u obsesivos, los desórdenes alimentarios son la consecuencia final de un montón de causas. Las explicaciones sencillas de este tipo pueden ser atractivas, pero son erróneas.

    Mito 4: los padres distantes y despreocupados causan trastornos alimentarios.

    De nuevo, no es tan sencillo. El padre no es un villano, es la víctima de mitos limitadores, estructuras familiares, y sistemas sociales que lo mantienen fuera de su familia y limitan su comprensión de sus hijas... y frecuentemente de sus hijos.

    Mito 5: el papel de los padres en el desarrollo de los hijos es mucho menor que el de las madres.

    De nuevo, he aquí un concepto simple y atractivo pero totalmente equivocado. La presencia o ausencia del padre nunca deja de tener consecuencias.

    Mito 6: el papel del padre es alimentar a su familia.

    En el pasado, se desarrollaron papeles sociales divididos por sexos: el padre realizaba el trabajo económico, y la madre el emocional. Esto ya no es así, pero aún se intenta meter a los hombres en estas viejas concepciones. El papel del padre es mucho más importante que "traer el pan a casa".

    Mito 7: ser padre no es muy relevante para los hombres.

    De hecho, ser padre es una de las más profundas experiencias para la mayoría de los hombres, aunque no sufran el parto.

    Mito 8: los padres no tienen tantos sentimientos como las madres.

    Desde niños, a los padres se les ha enseñado a desplazar, negar y no mostrar sus sentimientos. Cuando los hombres se enfrentan a una crisis, como tener una hija con un trastorno alimentario, vemos claramente lo mucho que sienten.

    Mito 9: las niñas aprenden femineidad de las madres.

    Tradicionalmente, se ha destacado la importancia de identificarse con el padre del mismo sexo durante la adolescencia. De nuevo, esto es una simplificación excesiva. Las niñas también aprenden femineidad cuando ven a papá interactuar con las mujeres. La forma en que un padre trata a las mujeres, y especialmente a la madre, define los sentimientos de la niña sobre cómo ser una mujer y qué tipo de mujer ser.

    Mito 10: las chicas necesitan a sus madres más que a sus padres durante la adolescencia.

    Este es un error particularmente grave. Los padres desempeñan un papel muy especial ayudando a sus hijas a pasar de la infancia al mundo de los adultos. A menudo, sin embargo, los padres se sienten incómodos con la madurez física de sus hijas y con la intimidad emocional con ellas. También ocurre que tienen dificultades para encontrar intereses similares y, por tanto, se distancian. Esto, a veces, induce trastornos alimentarios: se quiere volver a ser la "niñita de su papá", se pretende ser más masculina o atractiva para ganar su confianza... De lo que no cabe la menor duda es que las mujeres adolescentes necesitan experiencias positivas con los hombres mientras se aproximan a la edad adulta, para evitar las dudas sobre si mismas y la subsiguiente tristeza.


Admin · 269 vistas · 9 comentarios
Dic212008

HABITOS ALIMENTARIOS ADECUADOS






La aportación a nuestra dieta de cada grupo de alimentos









  • Leche y derivados: importantes para el mantenimiento de huesos y dientes Carnes-pescados y huevos: forman parte de tejidos (músculo, huesos…) y órganos

  • Cereales, patata y legumbres: aportan la energía necesaria para realizar las funciones vitales (bombeo del corazón, respiración, mantenimiento de la actividad corporal) y para el movimiento muscular (actividad física)

  • Verduras y frutas: contienen sustancias que regulan el funcionamiento del organismo y otros elementos promotores de la salud

  • Grasas: se trata de sustancias que el organismo por sí solo no puede producir y que necesariamente ha de obtener de la alimentación; aportan energía de reserva.





    . Variar al máximo la alimentación, e incluir alimentos de todos los grupos   básicos



  • Respetar los horarios de comidas de un día para otro

  • Comer poco a poco, masticar bien, en ambiente relajado y sin interferencias (TV, ruidos, etc.) y a ser posible en compañía de amistades o familia

  • Hacer de las principales comidas un momento de encuentro y convivencia agradable

  • Distribuir la alimentación en tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y no saltarse ninguna, sin olvidar incluir alguna colación a media mañana o como merienda

  • Incluir en la dieta diaria lácteos (0,5 l. leche y/o derivados), verduras (a ser posible una cruda en forma de ensalada) y frutas (2 piezas mínimo, una de ellas cítrica o rica en vitamina C: fresas, kiwi…), y durante la semana, consumir con igual frecuencia pescado y carne, un máximo de 5 huevos, y arroz, pasta, legumbre y patata 2 ó 3 veces.

  • Se recomienda ingerir ocasionalmente o en pequeñas cantidades otros alimentos, como embutidos, dulces, bollería y repostería, snacks, bebidas azucaradas, etc.



Admin · 184 vistas · 2 comentarios

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